ภัยเงียบชาวออฟฟิศ! เสี่ยงกระดูกคอเสื่อมจากการก้มหน้าเล่นมือถือ-จ้องจอ

ภาวะกระดูกคอเสื่อมกำลังเป็นภัยเงียบที่คุกคามคนทำงานยุคดิจิทัล โดยเฉพาะกลุ่มที่ต้องใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือก้มหน้าเล่นสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดคอ คอแข็ง เคลื่อนไหวลำบาก จนถึงขั้นกระดูกคอเสื่อมโดยไม่รู้ตัว

กรณีของ ดีเจดาว ณัฐภัสสร สุวรรณรัตน์ นักจัดรายการวิทยุชื่อดัง เป็นอุทาหรณ์เตือนใจ เมื่อเธอประสบปัญหาคอแข็งจนขยับไม่ได้หลังตื่นนอน ซึ่งหลังจากการตรวจวินิจฉัย พบว่ามีภาวะกระดูกคอเสื่อม ซึ่งเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องเผชิญกับหน้าจอเป็นเวลานาน

อาการกระดูกคอเสื่อม มักเริ่มต้นจากอาการปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ อาจมีอาการคอแข็ง เคลื่อนไหวลำบาก รู้สึกชา หรืออ่อนแรงที่แขนและมือ หากปล่อยทิ้งไว้อาการอาจรุนแรงขึ้น และส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก โรคนี้ถือเป็นโรคยอดฮิตของคนทำงานออฟฟิศ ที่ต้องเผชิญกับการก้มหน้าเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน โดยที่ไม่ได้มีการปรับเปลี่ยนอิริยาบถ

เพื่อป้องกันตนเองจากภาวะกระดูกคอเสื่อม ควรเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น จำกัดเวลาการใช้งานสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ เมื่อต้องทำงาน ควรจัดท่าทางให้เหมาะสม โดยปรับระดับหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา หลีกเลี่ยงการก้มหน้าเป็นเวลานาน ควรหาเวลาพักเบรก ยืดเส้นยืดสายบริเวณคอ บ่า ไหล่ เป็นระยะๆ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอและหลัง ก็เป็นอีกวิธีสำคัญในการป้องกัน และหากเริ่มมีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาที่ถูกต้อง